Tips Memilih Sepatu Lari Berdasarkan Bentuk Telapak Kaki

Dengan tehnologi yang makin di kembangkan, sepatu memberikan peranannya dalam kenyamanan lari serta menahan berlangsung cedera. Dengan satu prasyarat: Kamu pilih sepatu yang cocok!

Bila mengulas sepatu yang cocok memang tidak dapat berdasar pada tebak-tebakan. Ditambah lagi cuma sebab design serta warnanya yang “gue sekali, nih!”. Jadi pilihan menarik sebab tiap-tiap merek mempunyai macam mode serta warna sebagai dorongan untuk beli sepatu baru. Tetapi apa itu yang diperlukan kaki kita?

Semenjak tahun 1980, industri menyediakan sepatu dengan bermacam mode sepatu berdasar pada type kaki. Tahu bentuk kaki memang penting sebelum akan memutuskan type sepatu apa yang pas untuk kaki.

Untuk seseorang pelari, kaki ialah senjata perang dalam lari. Kekeliruan dalam akan memutuskan sepatu apa yang diambil bisa berefek ketidaknyamanan, bahkan juga cedera. Bagaimana dapat meniti perjalanan dalam banyak km. yang ditempuh dengan telapak kaki yang tersiksa?

APA BENTUK KAKI SAYA? 

Tahu ciri-ciri kaki ialah langkah awal yang harus dikerjakan dalam pilih  jual sepatu safety jakarta . Ada langkah untuk tahu bentuk telapak kaki yang kita punya.

Tuang air dalam suatu wadah yang cukuplah lebar untuk ukuran telapak kaki kita. Ketinggian air yang dituangkan janganlah begitu tinggi, sebatas menutupi keseluruhnya telapak kaki. Lalu tempatkan satu diantara telapak kaki kita ke wadah air itu sampai semua permukaan telapak kaki terendam air.

Sesudah itu , angkat telapak kaki dari wadah air serta jejakkan telapak kaki yang masih tetap basah diatas kertas. Lalu angkat telapak kaki kita dari kertas yang tinggalkan jejak kaki.

Lihat bentuk telapak kaki yang tercetak di kertas. Hasil dapat diperoleh dengan lihat bentuk sisi telapak tengah telapak kaki. Ada tiga type yang akan saya jabarkan dibawah:

High Arch 

Bila dalam cetakan telapak kaki, sisi depan serta belakang (tumit) tampak lebih sempit serta pojok lengkungan sedikit yang tampak, jadi bisa diyakinkan jika kamu mempunyai bentuk telapak kaki high arch. Lengkungan telapak kaki yang tinggi ini umumnya membuat tambahan desakan dibagian telapak kaki serta tungkai kaki.

Normal Arch 

Bila lihat cetakan telapak kaki berbentuk 1/2 dari daerah lengkukan kaki terisi, Selamat telapak kaki yang kamu punya sejenis normal! Bentuk telapak kaki ini dipunyai banyak orang. Kaki menyokong beban badan serta menapak dengan normal hingga kemungkinan cedera begitu minim.

Flat Arch 

Flat (low) arch adalah bentuk telapak kaki dengan pojok lengkungan yang rendah hingga permukaannya condong rata. Waktu kita lihat cetakan telapak kaki serta keseluruhnya bentuk telapak kaki tampak jelas bermakna kamu mempunyai lengkungan telapak kaki yang rendah. Peluang yang berlangsung ialah kaki akan mendesak lebih ke waktu lari, yang mengakibatkan banyak penekanan di bagian telapak kaki serta lutut.

SEPATU APA YANG COCOK UNTUK KAMU? 

Sesudah kenal bentuk kaki, bahasan bersambung pada type sepatu. Bentuk kaki memengaruhi bentuk pijakan kaki waktu lari. Ciri-ciri sepatu harusnya sesuai dengan type kaki yang kita punya.

High Arch: CUSHIONING 

High arch atau underpronantion, mempunyai cenderung untuk menggerakan kaki dengan memutar ke waktu lari. Telapak kaki ini umumnya banyak memberikan penekanan di bagian depan kaki serta belakang kaki (tumit). Waktu lari pun type kaki yang pergerakan kakinya condong memutar ke (supinasi).

Untuk type kaki ini dianjurkan sepatu dengan type Cushioning (atau Neutral), diperlengkapi bantalan yang cukuplah fleksibel, agar bisa menyokong telapak kaki dengan baik pada desakan yang berlangsung.

Normal Arch: STABILITY 

Rolling in pronation atau menapak lebih ke dalam bertindak menjadi peredam guncangan alami. Sejumlah besar pelari dengan kaki semacam ini bisa memakai sebagian besar type sepatu. Telapak kaki normal menapak dengan sisi bagian luar tumit serta bergulir dikit ke untuk menahan guncangan. Bentuk kaki ini dengan biometrik pas untuk pelari serta tidak memerlukan sepatu yang mengatur gerakan telapak kaki.

Pilih sepatu dengan type Stability, yang memberikan jejak kaki yang lebih konstan waktu lari dengan tehnologi flex through midsole serta arch dukungan.

Flat Arch: MOTION CONTROL 

Bentuk kaki dengan type flat (low) arch bisa dimaksud pun type kaki overpronation, yakni mempunyai cenderung menggerakkan kaki dengan memutar mengarah luar waktu lari. Telapak kaki seperti jadi penahan beban serta guncangan. Ini tidak selama-lamanya baik sebab tiap-tiap menambahkan beban dalam pijakan telapak kaki memberikan andil dalam menambahkan beban kaki serta lutut. Ini dapat juga berefek cedera.

Sepatu yang direferensikan yang memberi kestablian seperti “internal wedges” yang isi pojok lekukan kaki kamu, dual density midsoles dengan penambahan supportive posts untuk memberi penambahan pegangan dalam atau grip pada kaki. Juga bisa memakai sepatu dengan midsole yang lebih lebar. Sepatu dengan type Motion Control (atau High Stability) pas untuk kaki type ini.

TAMBAHAN, NIH! 

Untuk meningkatkan jejeran catatan diatas, tidak hanya bentuk kaki terdapat beberapa unsur yang memengaruhi telapak kaki kita mengambil langkah waktu lari. Berat tubuh, biomekanik, elastisitas lengkungan telapak kaki, pengalaman lari, serta running form jadi unsur penambahan dalam pilih sepatu yang cocok.

Janganlah lupa untuk coba! Tiap-tiap sepatu mempunyai ketetapan ukuran yang berlainan jadi ukuran sepatu yang biasa digunakan belum pasti sama juga dengan sepatu yang akan kamu beli. Mujur bila gerai sepatu yang kamu kunjungi ada alat treadmill, jadi kamu langsung bisa mengetes sepatu dengan lari.

Kadang kita mesti coba beberapa type serta merk sepatu agar bisa yang betul-betul cocok. Pilih sepatu itu saya mengaku memang cukup pelik. Seperti pasangan, yang dipandang pas oleh orang lainnya belum pasti dirasa sama oleh kita. Janganlah salah pilih!